A l’ATELIER DES SIMPLES, nous travaillons régulièrement avec des professionnels de santé et des thérapeutes. De nombreux praticiens conseillent les produits que nous proposons… Afin de créer du lien et à apporter des conseils ajustés et professionnels, nous contribuons à faciliter les échanges interdisciplinaires.
Pour cela nous vous avons organisé le premier séminaire pour les professionnels autour de la santé naturelle qui s’est déroulé le dimanche 2 juin à Sury aux bois.
Ces séminaires ont pour but de sensibiliser les professionnels sur les possibilités qu’offrent la santé naturelle et ils permettent de créer du lien entre thérapeutes au niveau local.
Ainsi nous pouvons tous mieux conseiller nos clients, et cela nous permet aussi de les orienter au mieux vers d’autres pratiques.
A ce premier séminaire nous avons eu la chance d’avoir des naturopathes, des kinésiologues, magnétiseurs, hypnothérapeutes, sophrologues, infirmières, art thérapeute, kinésithérapeute…
Vous retrouverez prochainement sur notre site internet une liste de thérapeutes avec qui nous échangeons au niveau local.
Nous sommes très heureux de vous annoncer le programme de notre nouveau cycle de cours et d’ateliers pour ce 1er semestre 2022. Ces ateliers vous aideront à prendre en main votre santé au naturel et vous apporteront un bien-être réconfortant !
Santé au naturel
Cycle de cours : Pratique et connaissance des plantes médicinales
Tarif 90 euros/jour
Cycle de cours et d’ateliers réalisés par Christine Cieur, Docteur en pharmacie, phytothérapeute et spécialiste en fleurs de Bach. 10 personnes max, mini 3 personnes
Cours 1 : Premiers éléments de phytothérapie – Samedi 19/02 de 9h30-12h30 et 13h30 à 17h30
Cours 2 : Plantes et affections respiratoires – Samedi 12/03 de 9h30-12h30 et 13h30 à 17h30
Cours 3 : Plantes et système nerveux – Samedi 9/04 de 9h30-12h30 et 13h30 à 17h30
Cours 4 : Plantes et troubles digestifs – Samedi 7/05 de 9h30-12h30 et 13h30 à 17h30
Cours 5 : Plantes et troubles circulatoires – Samedi 11/06 de 9h30-12h30 et 13h30 à 17h30
Préserver son immunité au naturel
Tarif 20 euros – Atelier avec Christine Cieur – Jeudi 17/02 de 17h à 18h30 – 10 personnes max, mini 3 personnes
La théorie des signatures où l’approche sensible des plantes
Tarif 20 euros/atelier – Atelier avec Christine Cieur – 10 personnes max, mini 3 personnes – – Mercredi 9/03 de 14h30 à 16h – Jeudi 24/03 de 17h à 18h30
La détox une aide précieuse
Tarif 20 euros/atelier – Atelier avec Christine Cieur – 10 personnes maxi, mini 3 personnes – Mercredi 16/03 de14h30 à 16h – Jeudi 17/03 de 17h à 18h30
Initiation aux fleurs de Bach : une aide au quotidien
Tarif 20 euros/atelier – Atelier avec Christine Cieur – 10 personnes max, mini 3 personnes – Mercredi 06/04 de 14h30 à 16h – Jeudi 28/04 de 17h à 18h30
Détox avec les oligo-éléments
Gratuit – Ateliers avec Eymerick du Laboratoire Catalyons – Mercredi 16/02 de 14h30 à 16h30 – 10 personnes max, mini 3 personnes
Cosmeto Naturo : la nature au service de votre visage
Tarif : 30 euros – Ateliers avec Sophie Templier, naturopathe – Vous repartirez avec votre sérum contour des yeux
– Samedi 26 mars de 14h à 16h – 10 personnes max, mini 4 personnes
Ma première trousse d’huiles essentielles indispensables
Tarif : 20 euros Ateliers avec Sophie Templier, naturopathe – Samedi 4 juin de 14h à 16h – 10 personnes max, mini 4 personnes.
Reconnexion à notre cycle féminin, le comprendre et le soutenir
Tarif : 25 euros – Ateliers avec Marie Bertrand, naturopathe – Samedi 2 avril de 14h30 à 17h – 10 personnes max, mini 4 personnes
Notre ventre un écosystème à part entière
Tarif : 20 euros – Ateliers avec Marie Bertrand, naturopathe – Samedi 30 avril de 10h30 à 12h – 10 personnes maximum, mini 4 personnes
Bien-être
Ateliers découverte du Kundalini YOGA Tarif : 15 euros/Atelier – Atelier avec Caroline Chameaux
– Mercredi 23 février de 12h45 à 14h15 – Mercredi 23 mars de 12h45 à 14h15 – Mercredi 20 avril de 12h45 à 14h15 Le kundalini yoga est une pratique qui a été transmise par Yogi Bajan. C’est un yoga dynamique et énergétique qui encourage l’énergie vitale à circuler le long de la colonne vertébrale. Une technique holistique qui repose sur la pratique du souffle, des mantras, des mudras, des postures statiques ou dynamiques, de la relaxation aux bols et de la méditation.
3 personnes mini et 8 maxi – Horaire pratique pour les commerçants !
– Jeudi 17 février de 13h à 14h – Jeudi 10 mars de 13h à 14h – Jeudi 14 avril de 13h à 14h 3 personnes mini et 8 maxi
Ateliers Sophrologie
Tarif : 15 euros/atelier – Atelier avec Véronique Jahier, Docteur en Pharmacie, diplômée en Biologie médicale, et sophrologue de l’école caycédienne. 4 personnes mini, 8 personnes maxi. Deux séries d’ateliers en sophrologie le samedi matin de 10 à 12h aux dates suivantes : – 1ère série : 5 mars, 19 mars, 26 mars – 2ème série : 23 avril, 30 avril, 14 mai Programme :
– le premier samedi de chacune des séries : techniques clés en sophrologie : nous pratiquerons la Sophronisation debase, le Sophrodéplacement du négatif, la Sophroactivation vitale – le deuxième samedi : techniques spécifiques du premier degré se rapportant au présent et à la présence ducorps : nous pratiquerons la Sophrorespiration synchronique, la technique de Sophroprésence du positif, la technique de Protection sophroliminale du sommeil – le troisième samedi : techniques spécifiques du deuxième degré se rapportant au futur et à l’activation de l’esprit : Futurisation sophronique libre, Sophroprogrammation future, Sophroprojection des capacités.
RESERVATION
Réservation des cours et Ateliers
Par téléphone au 02 38 88 20 89 du mercredi au jeudi de 10h à 12h30 et de 14h30 à 18h30
A la boutique : 42 Grande Rue, 45110 Châteauneuf-sur-Loire
Les ateliers ont lieu à la boutique, à l’Atelier des simples – 42 Grande Rue – 45110 CHATEAUNEUF SUR LOIRE. Le nombre de places est limité, c’est pour cette raison que toute annulation doit être précisé 48h avant pour laisser la place aux personnes sur liste d’attente. Le paiement se fait par chèque ou en espèces auprès du formateur.Pour les cours à la journée, le principe de l’auberge espagnol sera possible sur place pour le midi, nous avons seulement un micro-onde pour réchauffer les plats, privilégier du froid.
Les 4 essentiels : le miel, la gelée royale, la propolis et le pollen.
Les abeilles sont précieuses pour nous et sans elles ce sont de nombreux mécanismes essentiels à l’écosystème de la terre qui seraient laissés pour compte, et si les abeilles devaient disparaître certains disent que L’Humanité n’aurait plus que 4 années à vivre !
Les produits issus de la ruche font partie des plus anciens super aliments présents sur terre. On a même retrouvé du miel dans les tombeaux égyptiens et les athlètes des jeux olympiques en consommaient en tant qu’énergisant naturel. On peut utiliser ces produits pour soigner l’homme, c’est l’apithérapie, du latin « APIS » « abeille » et du grec « thérapie » « soin ».
Les abeilles en pleine activité dans la ruche
Voyons ensemble les quatre essentiels :
Le miel
C’est le plus connu. Il est fabriqué par les abeilles à partir du nectar de fleurs et du miellat des arbres. Il est composé majoritairement de sucre (glucose et fructose), de vitamines (B1 et B9) et d’oligo-éléments (potassium, magnésium, calcium). Son goût et ses propriétés sont fonctions des plantes butinées.
Les bienfaits du miel :
C’est un antibactérien qui aide à renforcer le système immunitaire, à soulager les maux de gorge.
C’est un tonifiant, il est énergétique. Intéressant pour les sportifs car il libère son énergie lentement.
C’est un cicatrisants (plaie, infection cutanée).
Il permet de lutter contre les insomnies.
Il a des propriétés antioxydantes.
C’est un tonique et protecteur digestif : utile contre la constipation et activité de pré-biotique
Mention spéciale pour le miel de Manuka (arbrisseau de nouvelle Zélande de la famille du tea tree et niaouli). Il contient une enzyme spécifique qui lui confère des propriétés antiseptiques très élevées. Il est efficace sur des souches de type staphylocoque doré. Il favorise la cicatrisation, est utile pour lutter contre les mycoses, l’ulcère de l’estomac, les aphtes, les maux de gorge. C’est aussi un bon anti-inflammatoire interne. J’ai un ami, Gabriel qui dans le cadre de son activité s’était fortement entaillé le pouce, il a cicatrisé suite à l’application de ce miel de Manuka pendant plusieurs jours.
Le pollen
Le pollen c’est l’élément fécondant mâle de la fleur, les abeilles récoltent les grains de pollen et les rapportent à la ruche pour les mélanger avec des ferment lactiques et des levures afin de nourrir les jeunes larves. Le pollen contient 20 des 27 acides aminés essentiels à l’organisme avec une concentration 5 à 7 fois supérieure à la viande, des minéraux (5 % dont le calcium, chlore, cuivre, fer, magnésium, manganèse, potassium, sélénium, silicium, souffre) des vitamines B, C et provitamine A, des glucides et des lipides dont une partie d’acides gras essentiels. Sa particularité est qu’il contient de 5 à 8 ferments lactiques et 3 levures ce qui permet de ré-ensemencer la flore intestinale. Il est recommandé en période de croissance, convalescence et pour les problèmes de nervosité et de transit.
Abeille prête à ramener du pollen à la ruche
En apithérapie on utilise surtout des pollens de fleurs leur apportant des vertus particulières :
le pollen de Cyste : riche en Lacto-ferments et antioxydants qui lui confère de grandes propriétés intestinales. Ses probiotiques nettoient et restructurent la flore intestinale, c’est un grand anti-inflammatoire intestinal. Il stimule aussi les défenses immunitaires et permet de lutter contre la fatigue
Le pollen de châtaignier : très utile pour la régulation hormonale féminine et pour la période de ménopause (il contient des Phyto œstrogènes), il freine la perte de calcium et diminue sur certaines femmes les bouffées de chaleur. C’est aussi un protecteur du système nerveux et il permet d’aider à lutter contre le stress et la dépression. Il a également des propriétés antioxydantes sur le système cardio-vasculaire.
Le pollen de Saule : il est très intéressant pour les problèmes de vue (DMLA, cataracte), à prendre au moins deux mois. Bien aussi pour les problèmes de prostate. Pour les futures mamans il favorise la nidification, l’ovulation, et il diminue le risque de malformation. Il favorise aussi la lactation.
Le pollen de bruyère : il est utile pour une bonne circulation cérébrale et pour retrouver une capacité de mémorisation pour les seniors ou les étudiants. Il est riche en minéraux alcalins pour lutter contre les terrains acides. Il permet de lutter contre la constipation.
Le pollen d’aubépine : il est riche en fer et en vitamines C. Il compense les apports limités à certains acides aminés des régimes végétariens ou végétaliens.
Consommation : pour bénéficier des apports du pollen il faut le consommer de préférence frais (au rayon surgelé). Ne pas le consommer seul, bien le mastiquer et le mélanger à la salive.
La gelée royale
C’est l’or de la ruche, elle est sécrétée par les abeilles et constitue l’alimentation des larves jusqu’à leur troisième jour et la nourriture exclusive de la reine. Grâce à cette nourriture la reine vit 5 ans au lieu de 1 mois 1/2 pour les ouvrières et elle pond plus de 150 000 œufs. Quelle longévité et quelle énergie !
La gelée royale est particulièrement recommandée quand les organismes sont fatigués, au changement de saison, aux changements hormonaux (après la grossesse, à la ménopause) et pendant des périodes de stress.
Ses principes indications sont :
Un bon soutien du système immunitaire avec des propriétés anti virales.
Un soutien en cas de stress grâce à sa richesse en vitamines B.
Elle augmente le tonus et la vitalité.
Bonne action anti-inflammatoire.
Elle aide à réguler le taux de cholestérol.
Elle soutient la circulation.Choisissez la de préférence fraîche car elle est aussi riche en nutriments.A faire en cure de trois semaines.
La propolis
La propolis désigne deux matières végétales distinctes. La première est une résine récoltée par les abeilles sur les fleurs ainsi que sur certains types d’arbres. La seconde, celle qui nous intéresse, est une transformation de la première obtenue lorsque les abeilles y mélangent de la cire et du pollen.
En interne
La propolis possède une forte action antimicrobienne. Elle est également un excellent antifongique (contre le candida albicans, notamment, les parasites intestinaux), antiviral (contre l’herpès), analgésique, anti-inflammatoire, anesthésiant ainsi qu’un excellent stimulant immunitaire, antioxydant et mucolytique. Elle est donc utile pour les laryngites, pharyngites, pour les problèmes bucco-dentaires. Elle soulage aussi des troubles gastro-intestinaux. La propolis est particulièrement indiquée dans le traitement de la fièvre, du rhume et de la grippe, pour lutter contre les maladies virales des voies respiratoires, la toux, la bronchite, la pneumonie. Elle est aussi très utile en préventif au début de l’hiver.
En application externe
La propolis est un puissant analgésique, anti-inflammatoire, antimicrobien, anesthésiant et agent de guérison. Elle est utile pour les problèmes d’eczéma, de plaies.
La propolis est très efficace dans la guérison de l’herpès à plusieurs niveaux (bouton de fièvre, herpès génital). Par ailleurs, la propolis se présente comme un traitement encore plus efficace que les médicaments traditionnels dans le traitement de l’herpès vaginal. En effet, une étude a révélé que la propolis, appliquée trois fois par jour, contribue à guérir les lésions de l’herpès bien plus rapidement que tout autre traitement. Grâce à ses propriétés antimicrobiennes, analgésiques, anti-inflammatoires et cicatrisantes, la propolis accélère la guérison et réduit les plaies de l’herpès. La teinture de propolis doit être appliquée sur la zone touchée à raison de deux à trois fois par jour.
En outre, en raison de ses propriétés antibactériennes, la propolis permet de désinfecter la bouche et empêche le développement de la plaque dentaire, protégeant ainsi les dents contre les caries.
Fermez les yeux … et imaginez une lavande cultivée de manière industrielle et une lavande sauvage cueillie à 1800m d’altitude, chacune aura développé des caractéristiques propres à son environnement ce qui donnera deux huiles essentielles très différentes en efficacité et en qualité (avec des prix différents aussi) ! Moi ce que je recherche chez un producteur, c’est avant tout la qualité de ses produits, les conditions de production et un label au minimum Bio.
Je voulais partager avec vous ma rencontre (10 ans déjà !) avec Simon Lemesle, producteur d’huiles essentielles, d’eaux florales et d’épices de Madagascar lors d’une formation sur les huiles essentielles. J’ai découvert une personne passionnée, amoureuse du terroir malgache qui travaille dans les règles de l’art et le respect des terres et des personnes. Simon et sa femme Kelly distillent pour que leurs produits soient de la meilleure qualité possible, avant la recherche de la quantité. Et c’est ce que l’on retrouve dans leurs produits, quand vous comparez leur huile essentielle de SARO avec une autre vous pouvez juste avec l’olfaction sentir une grande différence de qualité. Ma surprise fut de découvrir que le siège social est à 45km d’Orléans… tout près de moi !
Astérale c’est avant tout une entreprise artisanale dont le siège se situe à Lamotte Beuvron (où se trouve une huilerie et la fabrication des savons), et la production se trouve sur 2 sites à Madagascar où Astérale cultive et organise des cueillettes de proximité. En 2005 Astérale a obtenu la mention Nature et Progrès garantissant le respect de l’environnement prenant ainsi en compte les aspects sociaux (création d’une crèche et d’une bibliothèque avec leur association Mimosa) et économique.
Je voulais vous faire partager quelques-uns de leurs beaux produits dont je suis FAN…
Pour les huiles essentielles :
Son SARO : toute la famille est tombée sous le charme de cette huile essentielle… Elle est anti virale, anti bactérienne (ses propriétés sont proches du Ravintsara), elle est efficace pour préparer l’hiver et c’est une bonne alliée pour vos défenses immunitaires. Tous les matins une application sur les poignets vous réveille, vous motive et vous protège !
Le gingembre frais : je l’ADORE ! Pour les digestions difficiles, les nausées, quand on est barbouillé… elle tonifie la digestion, facilite l’absorption des aliments et agit comme stimulant intestinal. Pour cela la mettre sur un mouchoir et la respirer ou après le repas mettre 1 goutte dans une cuillère à café de miel, on mélange et on rajoute de l’eau chaude… nos amis l’ont adopté après un repas chargé ! Elle peut aussi fonctionner en massage grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
Le géranium bourbon : elle est utile pour les soins cosmétiques car elle valorise les propriétés cutanées. Elle est hémostatique, cicatrisante, astringente et régénérante. Elle sera donc très utile pour les coupures, les piqûres, les mycoses ou les boutons d’acné. En plus elle sent bon et peut permettre une bonne relaxation.
Le famonty : C’est un puissant tonique de la circulation veineuse et lymphatique, ce qui la rend très utile pour les jambes lourdes et les œdèmes. Mais ce que je trouve intéressant ce sont aussi ses propriétés anti-traumatiques, pour résorber les hématomes elle est proche de l’hélichryse italienne plus connue avec un point en plus elle est beaucoup moins cher ! A tester à la place…
Pour les eaux florales, un petit focus sur deux d’entre elles :
La cannelle : en interne elle relance l’immunité, protège des infections virales et régule la glycémie.
l’herbe des rois : c’est le « spray d’urgence » de l’aromathérapie, elle s’utilise dès les premiers signes de stress, d’anxiété ou suite à un choc émotionnel. Elle régule le système nerveux, favorise la concentration et la méditation.
Astérale propose aussi des huiles végétales pour les cosmétiques comme son huile de calophylle, mais aussi une très bonne huile alimentaire, l’huile de lin… Saviez-vous que l’huile de lin était la plus riche en oméga 3 ? N’hésitez pas à en consommer régulièrement (pensez à la garder au frais).
Vous pourrez aussi découvrir ses savons produits avec une méthode de saponification à froid, avec comme ingrédient principal son huile de calophylle. Il y en a parfumé à l’YlangYlang ou au géranium bourbon, pour les peaux de bébé, les peaux sèches voire atopiques et pour l »hygiène intime… Essayez les, ils sont EXTRAS, doux et ils prendront soin de votre peau… c’est le moment d’abandonner vos gels douches.
Enfin vous trouverez aussi quelques épices et tisanes.
N’hésitez pas à découvrir les petits producteurs proches de chez vous qui effectuent bien souvent un travail de grande qualité… on les retrouve parfois dans les magasins bio, les Biocoop ou en vente directe sur leur site.
Les fleurs de Bach ont été créées au XIXème siècle par le Dr Bach, médecin homéopathe et chercheur spécialisé en bactériologie. Il a conçu 38 remèdes floraux qui vont vous aider à transformer vos émotions ou humeurs négatives en potentiel positif et permettant ainsi d’améliorer certains troubles de la santé (une fleur qui agit sur l’anxiété pourra permettre un meilleur sommeil).
Les 38 fleurs de Bach sont regroupées selon 7 groupes d’états émotionnels :
Les états de peurs, d’insécurité (panique, anxiété, peur pour ses proches)
Le sentiment de doute, d’incertitude (indécision, difficulté à trouver sa voie, découragement, abattement, désespoir)
Le sentiment d’indifférence, le manque d’intérêt pour le présent (lassitude, nostalgie du passé, mélancolie, ruminations, idées noires)
Le sentiment de sensibilité et de dépendance (hypersensibilité, difficulté à vivre le changement, ne sais pas dire non, cache ses soucis derrière un masque jovial)
Le sentiment de tristesse (mauvaise image de soi, sentiment d’injustice, chocs émotionnels, manque de confiance en soi, bourreau de travail, culpabilité)
Le sentiment de préoccupation excessive (intolérance, amour possessif, intransigeant envers soi-même, révolté)
Le sentiment de solitude (impatient, solitaire, réservé, centré sur soi).
Les 38 fleurs régulent une émotion, une humeur passagère ou plus ancienne ou équilibrent un trait de caractère. On peut combiner jusqu’à 7 fleurs et il existe autant de mélanges d’élixirs que d’individus. Chaque mélange est personnalisé et pour cela n’hésitez pas à me contacter pour un entretien individuel afin d’effectuer le mélange qui vous correspondra le mieux.
En plus de ces 38 fleurs il existe le remède d’urgence « Rescue » composé de 5 fleurs (Clematis, Star of Bethlehem, Impatiens, Rock Rose et Cherry Plum). On l’utilise pour les chocs émotionnels ou physique (annonce d’un deuil, séparation, accident en attendant l’arrivée des pompiers, on peut même le mettre sur les lèvres d’une personne dans le coma), ou pour les accidents de la vie quotidienne (blessure, coups) ou les états émotionnels passagers (mauvaise nouvelle, trac avant un entretien, un examen). Avoir un flacon dans son sac, ça peut toujours servir !
Il n’y a pas de contre indication, d’effet secondaire ni de risque d’accoutumance ou de surdosage. Comme la plupart des élixirs sont dans l’alcool (mais il en existe aussi sans alcool comme le Rescue Kids), on évitera les élixirs pour les femmes enceintes, les enfants de moins de 3 ans et les personnes alcooliques en sevrage. Comme on peut mettre 2 gouttes dans un verre d’eau il n’y aura de toute façon pas plus d’alcool que dans une banane bien mûre ! On peut aussi les utiliser en cutané, sur les poignets ou le plexus solaire.
De plus les fleurs de Bach peuvent être associées avec d’autres médicaments ou traitement, mais en aucun cas elles ne remplacent un avis médical ou se substituent à un traitement médical.
Un dernier conseil…. n’hésitez pas à travailler sur vos émotions pour vous apaiser, reprendre confiance en vous ou pour plus de sérénité.
Saviez-vous que les fleurs de Bach marchent très bien sur les enfants et les animaux !
Pour plus d’informations, de conseils prenez RDV… et à bientôt
Difficile d’échapper au stress en ce moment, certains doivent jongler entre problèmes familiaux, professionnels sans parler de l’agression quotidienne de l’actualité riche en catastrophe. Je le vois régulièrement à l’herboristerie où le nombre de conseils concernant le stress augmente. Même les enfants sont touchés et manifestent des troubles du comportement et du sommeil.
Mais savez-vous que le stress impacte votre immunité ?
Ce n’est pas le stress à lui seul qui nous fait attraper un virus, mail il affaiblit la capacité du système immunitaire à combattre l’ennemi, nous rend plus vulnérable et il aura tendance à ralentir le rétablissement. Mais comment ? Tout d’abord il faut savoir que tout stress (un conflit, un évènement difficile, même un bruit qui nous surprend) va entrainer une perte de magnésium. Ce manque de magnésium va permettre au calcium d’entrer dans les cellules et de les exciter paralysant ainsi la production d’énergie et augmentant la production de radicaux libres.
Cet état peut donc entrainer de nombreux symptômes sur le corps : anxiété, palpitations, extrasystoles, hypertension, douleurs de dos, fourmillements, crises de tétanie, crises de colite ou de cystite, douleurs d’estomac, boule dans la gorge, crise d’asthme, vertiges, tremblements … et si on parle de stress chronique les dégâts peuvent être encore plus importants (diabète, infarctus…). Si la personne entre dans un stress chronique il y aura trop de cortisol dans le corps et ses cellules immunitaires vont devenir résistantes à l’action anti-inflammatoire du cortisol ce qui va augmenter la sensibilité aux pathologies sévères.
Quoi faire ?
Ensemble nous pouvons travailler tout d’abord sur vos symptômes, je peux vous conseiller des plantes, des huiles essentielles, des fleurs de Bach pour gérer vos émotions, et même des conseils alimentaires qui joueront sur votre cerveau et votre corps, mais en parallèle pour optimiser votre bien être il faudra travailler sur la cause…
Car le grand acteur dans cette histoire c’est VOUS.
Tout d’abord en complément de l’aide apportée par les plantes et l’alimentation voici quelques conseils clés avec un moteur important : prenez du temps pour vous !
Pratiquer une activité physique régulière
Travailler sur votre respiration : cohérence cardiaque, respiration anti stress de Yann Rougier, sophrologie
Développer votre PENSÉE POSITIVE
Faire une « diète » médiathique
Pour certains un travail en profondeur peut-être nécessaire pour comprendre la cause de ce stress, son origine, vos peurs profondes, et pour cela je peux vous guider vers un thérapeute qui vous correspondra (kinésiologue, psychothérapeute, psychologue, sophrologue, EMDR, hypnothérapeute, travail corporel…).
Chaque personne est différente donc si vous voulez un conseil personnalisécontactez moi et en attendant prenez soin de vous.
« Si tu vois tout en gris, déplace l’éléphant » Proverbe indien
Vous avez besoin de conseils pour rééquilibrer votre alimentation
Vous voulez une plante qui vous aide à mieux dormir
Vous souhaitez une huile essentielle pour gérer votre stress
Vous vous sentez débordé par les émotions
Vous avez des douleurs que vous aimeriez soulager
Vous avez besoin d’une aide pour vos problèmes chroniques
Contactez moi car je peux vous accompagner, vous aider sur vos symptômes et travailler avec vous sur les causes…
Et si tout va bien, la naturopathie et ses conseils sont très utiles en préventif pour garder une bonne santé le plus longtemps possible…
Pendant le confinement je vous propose des téléconsultations et des massages tuina et réflexologie plantaire à domicile. Je ne pourrai malheureusement pas vous accueillir au cabinet de la Biocoop pendant cette période. Envoyez moi un petit message et je vous rappelle au plus vite ! Prenez soin de vous et merci. Bien à vous !
Alors c’est peut-être LE MOMENT car une nouvelle habitude met 30 jours à s’ancrer et c’est peut-être le temps que nous avons devant nous pour ce confinement.
Je vous propose donc mes conseils et un suivi personnalisé car l’alimentation est la base d’une bonne santé. Pas question de faire un régime strict ou violent, mais il est question de mettre en place un nouvel apprentissage d’une alimentation saine et équilibrée et à votre rythme, de comprendre les mécanismes du corps afin d’être en meilleure forme. Je réalise des consultations à distance, pour cela envoyez moi un message sur ma page contact ou appelez moi.
Je vous enverrai un questionnaire afin de bien vous comprendre, puis je travaillerai pour préparer notre entretien téléphonique.
Dans ces moments de covid-19 je pense bien à vous, à tous ceux qui sont fragiles, angoissés et ceux qui travaillent pour le bien de tous… Prenez soin de vous !
Pour lutter contre un virus, une maladie il est important de prendre soin de soi, la naturopathie nous dit de prendre soin de son « terrain » ! Pasteur peu de temps avant de mourir disait : « Béchamp avait raison, le microbe n’est rien le terrain est tout ».
Prendre soin de son terrain passe en premier lieu vers 3 points principaux : une bonne hygiène de vie (activité physique et bonne qualité de sommeil), une alimentation saine et équilibrée et une gestion du stress et de nos émotions.
Je vous donne quelques astuces pour booster son immunité :
Quelques conseils alimentaire :
Privilégier une alimentation bio, saine, riche en vitamines et minéraux et de saison.
Consommer des oméga 3 (saumon, maquereau, sardine, huile végétale de chanvre, de lin, de Cameline, noix) pour les antioxydants.
Manger de l’ail, oignons, échalotes qui sont de puissants stimulants immunitaires.
Consommer des oléagineux, des noix, des amandes pour le magnésium et les minéraux.
Les épices comme la cannelle, le gingembre, le girofle ont des propriétés jouant sur l’immunité.
Les aromates comme le thym (Excellent antiseptique pour les pathologies ORL et pulmonaires : rhume, mal de gorge, grippe, bronchite…), le romarin, le serpolet sont à utiliser régulièrement
Ne pas manger trop gras, trop lourd, trop sucré ce qui encrasserait l’organisme et ainsi ne permettrait pas une bonne élimination des toxines
Consommer de la levure de bière pour la vitamine B
Consommer des fruits, de l’acérola, de l’argousier, du persil, des kiwi, du cassis pour leurs teneurs en vitamine C.
Evitez la prise chronique et importante de sucres à index glycémique élevé car ils épuisent l’organisme
Faire le plein de vitamine D . Dans l’alimentation, on en trouve surtout dans les poissons gras : foie de morue et son huile, harengs fumés, maquereaux, sardines, anchois…
Consommez des probiotiques, dans les yaourts, légumes lacto-fermentés, choucroute, kéfir.
Quelques conseils en phyto et aroma
Pour tous :
mettre de l’huile essentielle de saro ou ravintsara sur les poignets tous les matins et plusieurs fois par jour si vous travaillez
Faire une cure de vitamine C si vous n’en consommez pas suffisemment dans votre alimentation
Les produits de la ruche : gelée royale, propolis
L’extrait de pépins de pamplemusse
Pour les plus fragiles : à ajouter en plus
une cure d’oligo-éléments (type catalyons) cuivre-or-argent, un bouchon le matin
Prendre du cassissier en gemmothérapie tous les matins
Si besoin faire une cure de vitamine D
Et bien sûr pour tous restez chez vous tant que vous en avez la possibilité.
Si vous voulez des conseils personnalisés n’hésitez pas à prendre rdv sur ma page contact . Je consulte pour les conseils (pas les massages bien sûr !) à distance. Je vous enverrai un questionnaire à remplir et de là je préparerai notre rdv téléphonique. C’est le moment de vous occupez de vous surtout si par la force des choses vous en avez le temps !
Bien à vous et bon courage à tous pour cette période difficile.
